הריון זוהי תקופה בה כל אישה צריכה להתחיל לחשוב על הבריאות שלה, ובמקביל לחשוב על הבריאות של העובר הנמצא בבטן. הוא גדל ומתפתח וגם האם במקביל, וחשובה מאוד התזונה הנכונה לאורך כל שלבי ההריון, וההמלצה היא גם לפניו וגם אחרי הלידה. תזונה נכונה היא אחד ההבדלים המשמעותיים ביותר בין הריון קל והריון לא קל, בין תינוק שיכול להיוולד בריא ובין תינוק שיכול להיוולד עם בעיות כאלה ואחרות. הדגש הוא על התזונה משום שתזונה נכונה מכילה הרבה מאוד חומרים שיכולים לעזור להתפתחות העובר. תזונה נכונה גוזרת גם הימנעות ממאכלים ומחומרים שיכולים להזיק לתינוק עצמו.

חומרים כמו פחמימות, שומנים, חלבונים, וויטמינים, מינרלים ומים, הם הבסיס הטוב ביותר לכל אישה המבקשת לעצמה הריון קל ותינוק בריא יותר. כל החומרים הללו נותנים לגוף את אבני החוזק שלו, ומכילים את כל מה שהתינוק צריך בזמן שהוא מחובר על ידי חבל הטבור לאימו. כמובן שברור מאליו החיבור בין אם בריאה ובין הריון בריא. ככל שהתזונה של האם תהיה אופטימאלית יותר, כך גם תהיה בריאותו של התינוק כזו.

בנוסף, כאשר מדברים על תזונה נכונה מדברים גם על עלייה במשקל. אישה בהריון תעלה במשקל בוודאות מוחלטת, והשאלה היא בכמה קילוגרמים היא יכולה לעלות. התשובה לכך היא מאוד סכמטית, ואומרת שאישה צריכה לעלות בממוצע כ-20% ממשקל הגוף שלה בטרם נכנסה להריון. התזונה צריכה לבוא גם במקביל לפעילות גופנית שאמורה לשמור על בריאתה של האם. אין הכוונה להכניס נשים הרות לחדר הכושר, אלא לתת את המוטיבציה לכל אחת לשמור על מידה מסוימת של כושר. ישנם גם לא מעט תרגילים שמטרתם היא לגרום לאישה לעבור את ההריון בשלום, וגם ליצור מצב שבו היכולת של הגוף לחוות לידה קלה יחסית יה אופטימאלי.

אתרים מומלצים : הריון – אימוש | צלמת הריון – ורד דנטס | קורס הכנה ללידה – ביג בייבי |

מאמרים לקיאה נוספת : הריון – בלוג מאמרים arfra | הריון – מאמר מעניין באינדקס עסקים bizshop |